100天行动

100天行动，一套帮你真正建立习惯的音频课程，内容扎实不灌水。📂 从动机分析（woop、自我损耗）到实操方法（20秒原则、微习惯、进度可视化），每集10分钟左右，适合通勤或碎片时间听。不是鸡汤，是行为心理学+可复用的技巧。

#习惯养成 #自我管理 #行为心理学 #知识干货

资源内容包含：

├── 01 100天行动第一天：100天行动的来源.wma
├── 02 100天行动第二天.wma
├── 03 100天行动第三天：制定一个能达成的小目标.wma
├── 04 100天行动第四天：多少天能养成一个习惯.wma
├── 05 100天行动第五天 过度乐观会影响愿望的实现.wma
├── 06 100天行动第六天 用woop来进一步完善你的计划.wma
├── 07 100天行动第七天 周总结.wma
├── 08 100天行动第八天 一次一个习惯是种能力.wma
├── 09 100天行动第九天 学会克制和放弃.wma
├── 10 100天行动第十天 辅助规则之20秒原则.wma
├── 11 100天行动第十一天 自我损耗.wma
├── 12 100天行动第十二天 记录的力量.wma
├── 13 100天行动的十三天 进度可视化.wma
├── 14 100天行动第十四天 三套脑系统与习惯的关系.wma
├── 15 100天行动第十五天 你的期望强度是多少？.wma
├── 16 100天行动第十六天 辅助规则之建立仪式.wma
├── 17 100天行动第十七天 辅助规则之给自己找个偶像.wma
├── 18 100天行动第十八天 自我损耗导致欲望增强.wma
├── 19 100天行动第十九天 自我损耗与一次一个习惯.wma
├── 20 100天行动第二十天 习惯安排在哪个时段更容易完成.wma
├── 21 100天行动第二十一天 为什么要经常做总结.wma
├── 22 100行动第二十二天.wma
├── 23 100天行动的第二十三天 走出你的舒适区.wma
├── 24 100天行动第二十四天 利用身边的小事来给自己增加动力.wma
├── 25 100天行动第二十五天 自我谅解.wma
├── 26 100天行动第二十六天 面对失败的时候如何思考.wma
├── 27 100天行动第二十七天 结构化日志.wma
├── 28 100天行动第二十八天 积极和消极都要记录.wma
├── 29 100天行动第二十九天 辅助规则之拒绝策略.wma
├── 30 100天行动第三十天 记录过程中的注意事项.wma
├── 31 100天行动第三十一天 怎样记录才能更精确更及时.wma
├── 32 100天行动第三十二天 怎样组合规则才能取得更好的效果.wma
├── 33 第三十三天　技巧的重要性.wma
├── 34 100天行动课程第三十四天　辅助规则之微习惯.wma
├── 35 三十五天 利用零散时间来完成习惯.wma
├── 36 第三十六天--找出你身边产生阻力的坏朋友.wma
├── 37 100天行动课程第三十七天　损失厌恶.wma
├── 38 100天行动课程第三十八天　象升级游戏装备一样给自己奖励.wma
├── 39 100天行动课程的第三十九天　奖励要适度.wma
├── 40 100天行动的第四十天　承诺的力量.wma
├── 41 100天行动的第四十一天 利用暗示的力量.wma
├── 42 100天行动的第四十二天 坏习惯为什么会难以改变？.wma
├── 43 100天行动的第四十三天　哪些坏习惯可以改变，哪些很难改变.wma
├── 44 第四十四天 戒烟戒酒的建议.wma
├── 45 第四十五天针对糖类、巧克力的建议.wma
├── 46 100天行动的第四十六天　组合多种技巧来提前改变坏习惯的成功率.wma
├── 47 100天行动的第四十七天　利用环境帮助自己.wma
├── 48 100天行动的第四十八天　利用好环境的两条建议.wma
├── 49 100天行动的第四十九天　根据场景来建立防线.wma
├── 50第五十天：找到习惯跟距离的关系.wma
├── 50第五十天：找到习惯跟距离的关系(1).wma
├── 51 100天行动的第五十一天　成长从复盘开始.wma
├── 52 100天行动的第五十二天　做复盘是习惯成功的关键因素.wma
├── 53 100天行动的第五十三天　复盘时经常会遇到的问题.wma
├── 54 100天行动的第五十四天　关于复盘的其它建议.wma
├── 55 第55天：关键习惯.wma
├── 56 100天行动的第五十六天 用正确的方式努力.wma
├── 57 100天行动的第五十七天 针对不同性格特质的建议.wma
├── 58 100天行动的第五十八天 克服「习得性无助」.wma
├── 59 100天行动的第五十九章　转移你的负面情绪.wma
├── 60 100天行动的第六十天　100天只是一个起点.wma
├── 61 100天行动的第六十一天　重复的重要性.wma
└── 62 100天行动的第六十二天 　通过微信群组团打卡来培养习惯.wma

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