21天走出焦虑抑郁系统课程

21天走出焦虑抑郁系统课程，21节视频按恢复路径拆得比较实际：前半段聚焦39种症状、强迫思维、失眠、完美主义的具体应对，后半段转向原生家庭、自我接纳、关系与运动。📂 对“知道道理但症状仍在”有专门章节，如为什么症状一直在、真正的恢复。MP4格式，直接看。

#焦虑症 #抑郁症 #心理自助 #认知行为

资源内容包含：

• 单课01、第一课：恢复的第一大信念.mp4
• 单课02、第二课：39种症状的应对方法（上）.mp4
• 单课03、第三课：39种症状的应对方法（中）.mp4
• 单课04、第四课：39种症状的应对方法（下）.mp4
• 单课05、第五课：抑郁情绪，社交恐惧症等消除方法.mp4
• 单课06、第六课：强迫思维的改变方法.mp4
• 单课07、第七课：强迫思维的改变方法.mp4
• 单课08、第八课：失眠的恢复.mp4
• 单课09、第九课：完美主义的改变.mp4
• 单课10、第十课：重塑生命，填补心灵的缺失.mp4
• 单课11、第十一课：破除原生家庭的困境.mp4
• 单课12、第十二课：接受自己.mp4
• 单课13、第十三课：让心放松，放下难过的事.mp4
• 单课14、第十四课：走出死循环.mp4
• 单课15、第十五课：绽放自我.mp4
• 单课16、第十六课：关系成功.mp4
• 单课17、第十七课：提高身体能量.mp4
• 单课18、第十八课：怎么运动才有效.mp4
• 单课19、第十九课：恢复的心态.mp4
• 单课20、第二十课：为什么症状一直在.mp4
• 单课21、第二十一课：真正的恢复.mp4

共包含 21 个文件

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