伯克利幸福大脑课（完结）

伯克利幸福大脑课（完结）

目录：

├─作业
│ ├┈Day01 评估当前幸福状态.pdf
│ ├┈Day02 今天你的大脑休息了吗.pdf
│ ├┈Day03 你的生活中有哪些美好？.pdf
│ ├┈Day04 成为自己坚强的后盾.pdf
│ └┈Day05 若我拥有更多的内在力量.pdf
├┈00 卷首语发刊词VX：mov2017.mp3
├┈0【发刊词介绍】.mp3
├┈1-0 课程介绍 如何训练大脑获得幸福.mp4
├┈1-0 课程介绍 如何训练大脑获得幸福.pdf
├┈1-1 为何人人想要幸福 何为幸福.mp4
├┈1-1 为何人人想要幸福 何为幸福.pdf
├┈1-2 为何人人想要幸福 如何获得幸福.mp4
├┈1-3 为何人人想要幸福 大脑是如何运作的.mp4
├┈1-4 为何人人想要幸福 冥想为什么会提升幸福感.mp4
├┈1-5 第一章 答疑 镜像神经元对于记忆有何关系.mp4
├┈1-6 第一章 答疑 身体对幸福的影响.mp4
├┈1-7 第一章 答疑 如何定义我们的意识.mp4
├┈1-8 冥想练习 _ 发现生命中的美好.mp3
├┈1-9 冥想练习 英文版 _ Taking an Inventory of the Good Things in You.mp3
├┈2-01 成为自己坚强的后盾 用自我关怀打开幸福大门.mp4
├┈2-01 成为自己坚强的后盾 用自我关怀打开幸福大门.pdf
├┈2-02 成为自己坚强的后盾 现场体验：自我关怀体验.mp4
├┈2-03 成为自己坚强的后盾 关于自我关怀的误解.mp4
├┈2-04 冥想练习 _ 内在的守护者.mp3
├┈2-05 冥想练习 _ 自我关怀.mp3
├┈2-06 冥想练习 _ 为自己而存在.mp3
├┈2-07 冥想练习 _ 自我关怀 30分钟版.mp3
├┈2-08 冥想练习 英文版 _ Your Inner Protector.mp3
├┈2-09 冥想练习 英文版 _ Self-Compassion.mp3
├┈2-10 冥想练习 英文版 _ Being for Yourself.mp3
├┈3-01 培育你的内在力量 体验如何“安装”在大脑中(1).pdf
├┈3-01 培育你的内在力量 体验如何“安装”在大脑中.mp4
├┈3-01 培育你的内在力量 体验如何“安装”在大脑中.pdf
├┈3-02 培育你的内在力量 如何培育你的内在力量.mp4
├┈3-03 培育你的内在力量 大脑的消极偏见.mp4
├┈3-04 冥想练习 _ 感恩大脑.mp3
├┈3-05 冥想练习 _ 幸福之花开满心田.mp3
├┈3-06 冥想练习 英文版 _ Appreciating Your Brain.mp3
├┈3-07 冥想练习 英文版 _ Letting In Growing Flowers in the Garden of the M.mp3
├┈4-01 激活你的积极体验（H.E.A.L） H.E.A.L第一步：激活有益体验.mp4
├┈4-01 激活你的积极体验（H.E.A.L） H.E.A.L第一步：激活有益体验.pdf
├┈4-02 激活你的积极体验（H 现场体验：注意你当下的状态是良好的.mp4
├┈4-03 激活你的积极体验（H.E.A.L） 现场体验：有意识地创造体验.mp4
├┈4-04 激活你的积极体验（H.E.A.L） 创造有益体验的多种常见方法.mp4
├┈4-05 激活你的积极体验（H.E.A.L） H.E.A.L第二步：丰富充实体验.mp4
├┈4-06 激活你的积极体验（H.E.A.L） 现场体验：感激练习.mp4
├┈4-07 激活你的积极体验（H.E.A.L） 迷你聚念练习：丰富充实的五因素.mp4
├┈4-08 激活你的积极体验（H.E.A.L） H.E.A.L第三步：内化吸收体验.mp4
├┈4-09 激活你的积极体验（H.E.A.L） 吸收内化的方法.mp4
├┈4-10 激活你的积极体验（H.E.A.L） 现场体验：获得强大的感受.mp4
├┈4-11 激活你的积极体验（H.E.A.L） 总结：激发-巩固的本质.mp4
├┈4-12 激活你的积极体验（H.E.A.L） H.E.A.L第四步：关联及其应用技能.mp4
├┈4-13 激活你的积极体验（H.E.A.L） 如何在生活中利用关联.mp4
├┈4-14 激活你的积极体验（H.E.A.L） 现场体验：体验关联.mp4
├┈4-15 激活你的积极体验（H.E.A.L） 总结H.E.A.L.mp4
├┈4-16 激活你的积极体验（H.E.A.L） 警示、阻碍、调整.mp4
├┈4-17 第四章 答疑 缺乏被爱的经历，如何做关爱练习.mp4
├┈4-18 第四章 答疑 如何处理情感不满足的问题.mp4
├┈4-19 第四章 答疑 这是盲目乐观，回避坏事吗.mp4
├┈4-20 第四章 答疑 重疾幸存者如何积极重建生活.mp4
├┈4-21 第四章 答疑 参与实际愉悦体验的系统是怎样的.mp4
├┈4-22 第四章 答疑 本练习能否帮助有成瘾问题的人.mp4
├┈4-23 冥想练习 _ 体验关爱.mp3
├┈4-24 冥想练习 _ 创造体验.mp3
├┈4-25 冥想练习 _ 创造力量体验.mp3
├┈4-26 冥想练习 _ 培育感激.mp3
├┈4-27 冥想练习 英文版 _ Linking Feeling Cared About.mp3
├┈4-28 冥想练习 英文版 _ Create an Experience.mp3
├┈4-29 冥想练习 英文版 _ Absorbing Feeling Strong.mp3
├┈4-30 冥想练习 英文版 _ Enriching Gratitude.mp3
├┈5-1 积极体验的益处及应用 为何要培育积极体验.mp4
├┈5-1 积极体验的益处及应用 为何要培育积极体验.pdf
├┈5-2 积极体验的益处及应用 如何培育持久性积极体验.mp4
├┈5-3 积极体验的益处及应用 助人服务中常用方法介绍.mp4
├┈5-4 积极体验的益处及应用 如何在咨询或者培训中运用H.E.A.L.mp4
├┈5-5 积极体验的益处及运用 如何对儿童运用H.E.A.L.mp4
├┈5-6 第五章 答疑 如何在一对一咨询中运用H.E.A.L.mp4
├┈5-7 第五章 答疑 冥想中身体与意识的关系？.mp4
├┈5-8 第五章 答疑 正念冥想对大脑的影响.mp4
├┈6-1 满足你的深层需求 用内在力量面对生活.mp4
├┈6-1 满足你的深层需求 用内在力量面对生活.pdf
├┈6-2 满足你的深层需求 三重脑结构模型.mp4
├┈6-3 三种基本需求：安全、满足与连接.mp4
├┈6-4 满足你的深层需求 试着了解你的“维他命C”.mp4
├┈6-5 满足你的深层需求 总结.mp4
├┈6-6 满足你的深层需求 如何理解正念.mp4
├┈6-7 满足你的深层需求 _ 现场体验：平和、满足、爱的觉知.mp4
├┈6-8 冥想练习 _ 平和、满足和爱的觉知.mp3
├┈6-9 冥想练习 英文版 _ Resting Attention on Peace, Contentment, and Love.mp3
├┈7-01 培育你的核心资源 如何在冥想中培育你的核心资源.mp4
├┈7-01 培育你的核心资源 如何在冥想中培育你的核心资源.pdf
├┈7-02 培育你的核心资源 现场体验：扩张巩固你的核心资源.mp4
├┈7-03 培育 你的核心资源 如何消除大脑中的消极体验.mp4
├┈7-04 第七章 答疑 如何应对信任的挑战.mp4
├┈7-05 第七章 答疑 如何应对被拒绝的感受.mp4
├┈7-06 第七章 答疑 如何获得安全感的资源.mp4
├┈7-07 第七章 答疑 孤独内向者如何培养内在资源.mp4
├┈7-08 第七章 答疑 如何缓解以地创伤复发的焦虑.mp4
├┈7-09 第七章 答疑 如何应对社交中的羞耻感.mp4
├┈7-10 冥想练习 _ 体验你的内在资源.mp3
├┈7-11 冥想练习 英文版 _ Your Resource Experience.mp3
├┈8-01 待在你的安全岛 小事情累积大力量.mp4
├┈8-01 待在你的安全岛 小事情累积大力量.pdf
├┈8-02 待在你的安全岛 如何训练消极的大脑获得幸福.mp4
├┈8-03 待在你的安全岛 5比1理念解读.mp4
├┈8-04 待在你的安全岛 内心抵抗好事情怎么办.mp4
├┈8-05 待在你的安全岛 如何与阻碍共存并培育幸福感.mp4
├┈8-06 待在你的安全岛 如何与试图让你消极的伙伴相处.mp4
├┈8-07 待在你的安全岛 如何看待有神论、超验主义.mp4
├┈8-08 待在你的安全岛 大脑幸福训练vs思想影响生活的理论.mp4
├┈8-09 待在你的安全岛 如何看待致幻剂对大脑的积极作用.jpg
├┈8-09 待在你的安全岛 如何看待致幻剂对大脑的积极作用.mp4
├┈8-10 待在你的安全岛 大龄重度消极思考者还有改变吗.mp4
├┈8-11 待在你的安全岛 现场体验：回到幸福之家.mp4

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