26套冥想

26套冥想

├─1分钟冥想课堂
│ ├┈01：不去追随念头.mp3
│ ├┈02：与念头和解.mp3
│ ├┈03：善待这颗散乱的心.mp3
│ ├┈04：如何安住此心.mp3
│ ├┈05：选择专注的对象.mp3
│ ├┈06：专注呼吸，定神安心.mp3
│ ├┈07：如何读懂深奥的经文.mp3
│ └┈08：观想湖水，清醒头脑.mp3
├─7天基础冥想
│ ├┈01：重拾注意力，回到当下.mp3
│ ├┈02：有目的的集中精神.mp3
│ ├┈03：如何调整精神.mp3
│ ├┈04：习如何探索我们的思想.mp3
│ ├┈05：停下来，对自己按下暂停键。.mp3
│ ├┈06：培养和加强我们的耐心.mp3
│ └┈07：重拾注意力，回到当下.mp3
├─拔掉身上嫉妒的刺
│ ├┈01：安静下来：拔掉伤人害己的嫉妒刺..mp3
│ ├┈02：我们为什么会产生嫉妒心理.mp3
│ ├┈03：嫉妒的心理――幸灾乐祸.mp3
│ ├┈04：集中冥想，放宽心态.mp3
│ ├┈05：智慧冥想，正视、停止自己的嫉妒心.mp3
│ ├┈06：逃离“萨利埃里综合征”..mp3
│ └┈07：嫉妒是我的力量.mp3
├─摆脱愤怒的情绪
│ ├┈01：了解愤怒的产生.mp3
│ ├┈02：愤怒产生的两个观点.mp3
│ ├┈03：怎样控制愤怒的情绪.mp3
│ ├┈04：消除愤怒模式的自闭冥想.mp3
│ ├┈05：排出愤怒的方法.mp3
│ ├┈06：找到引起愤怒的信念.mp3
│ └┈07：合理表达自己的愤怒.mp3
├─摆脱忧郁症
│ ├┈01：悲伤使灵魂患上重感冒.mp3
│ ├┈02：忧郁症的各种表现.mp3
│ ├┈03：用呼吸增加活力.mp3
│ ├┈04：脑子里的“忧郁电路”.mp3
│ ├┈05：寻找生活的意义.mp3
│ └┈06：每天给自己加星号.mp3
├─初学冥想课堂
│ ├┈01：冥想是什么.mp3
│ ├┈02：怎样开始冥想.mp3
│ ├┈03：“定”的冥想法.mp3
│ ├┈04：数呼吸冥想法.mp3
│ ├┈05：甜蜜冥想法.mp3
│ ├┈06：强化内心冥想法.mp3
│ ├┈07：宇宙冥想法.mp3
│ ├┈08：自我同情冥想法.mp3
│ ├┈09：专注冥想法.mp3
│ └┈10：忘我冥想法.mp3
├─带你找回丢失的快乐
│ ├┈01：甜蜜冥想法·批量生产快乐..mp3
│ ├┈02：对着镜子宣誓：和一切不愉快战斗到底.mp3
│ ├┈03：治愈痛苦，拔掉悲观蒲公英.mp3
│ └┈04：积极主动，像海绵那样吸收快乐.mp3
├─发现快乐
│ ├┈01.入门指南 明确动机.mp3
│ ├┈02.你需要停下来.mp3
│ ├┈03.来自清晨的感恩.mp3
│ ├┈04.概述正念.mp3
│ ├┈05.保持深长的呼吸.mp3
│ ├┈06.消除负面情绪.mp3
│ ├┈07.每天保持正念.mp3
│ ├┈08.对自己的仁慈心.mp3
│ ├┈09.调节内心.mp3
│ ├┈10.舒缓内心.mp3
│ ├┈11.给自己短暂的休息时间.mp3
│ ├┈12.感受连接.mp3
│ ├┈13.记录.mp3
│ ├┈14.同理心练习.mp3
│ ├┈15.朝向良善.mp3
│ ├┈16.鼓舞喜悦之心.mp3
│ ├┈摆脱杂念.mp3
│ ├┈缓解抑郁.mp3
│ ├┈回顾一天.mp3
│ ├┈心怀感恩之心.mp3
│ └┈学会感恩.mp3
├─改变习惯
│ ├┈01.认识你的习惯.mp3
│ ├┈02.让身体冷静下来.mp3
│ ├┈03.对呼吸的感知.mp3
│ ├┈04.身体察觉.mp3
│ ├┈05.目的、态度与专注.mp3
│ ├┈06.与内心的渴望连接.mp3
│ ├┈07.改变态度.mp3
│ ├┈08.专注.mp3
│ ├┈09.做出改变.mp3
│ ├┈10.减少欲望.mp3
│ ├┈11.暴躁与胆怯.mp3
│ ├┈12.分心.mp3
│ ├┈唤醒所有感官系统.mp3
│ ├┈静心驾驶.mp3
│ ├┈一分钟激发能量.mp3
│ └┈迎接新的一天.mp3
├─关于禅
│ ├┈禅坐.mp3
│ ├┈感觉你的呼吸.mp3
│ └┈培养专注力.mp3
├─关于焦虑
│ ├┈缓解紧张.mp3
│ ├┈缓解怒气.mp3
│ ├┈静水深流.mp3
│ ├┈慢下来.mp3
│ ├┈培养耐心.mp3
│ ├┈世事多变.mp3
│ ├┈释放对未来的恐惧.mp3
│ ├┈释放压力.mp3
│ └┈瑜伽放松.mp3
├─关于快乐
│ ├┈摆脱杂念.mp3
│ ├┈敞开心胸.mp3
│ ├┈晨起习练.mp3
│ ├┈发现正念.mp3
│ ├┈感恩与回馈.mp3
│ ├┈回顾一天.mp3
│ ├┈靠近快乐.mp3
│ ├┈练习宽恕.mp3
│ ├┈释放负面情绪.mp3
│ ├┈孕妇疗愈.mp3
│ ├┈祝愿他人.mp3
│ └┈追寻呼吸的律动.mp3
├─关于睡眠
│ ├┈01.介绍睡眠.mp3
│ ├┈02.海滩放松.mp3
│ ├┈03.深层肌肉放松.mp3
│ ├┈04.释放肌肉紧张.mp3
│ ├┈05.内在安静之处.mp3
│ ├┈06.睡前放松.mp3
│ ├┈07.睡前深呼吸.mp3
│ ├┈08.神奇的毯子.mp3
│ ├┈09.漂浮型睡眠.mp3
│ ├┈10.放松与放下.mp3
│ ├┈11.让身体休息.mp3
│ ├┈12.傍晚放松.mp3
│ ├┈13.瑜伽师的睡眠.mp3
│ ├┈14.放松的深层睡眠.mp3
│ ├┈好好休息.mp3
│ └┈获得更好的睡眠.mp3
├─关于疼痛
│ ├┈观察疼痛.mp3
│ ├┈减缓疼痛.mp3
│ ├┈脑海里的温水.mp3
│ └┈身体对疼痛的觉知.mp3
├─关于压力
│ ├┈01.平衡的知觉.mp3
│ ├┈02.基础呼吸练习.mp3
│ ├┈03.平复压力.mp3
│ ├┈04.开放的知觉.mp3
│ ├┈05.压力身体扫描.mp3
│ ├┈06.柔软与放松.mp3
│ ├┈07.散步.mp3
│ ├┈08.海洋般的平和.mp3
│ └┈09.瑜伽摊尸式.mp3
├─关于自信
│ ├┈独处的时间.mp3
│ ├┈内在力量.mp3
│ ├┈无畏之心.mp3
│ ├┈一分钟关注自己的意念.mp3
│ └┈自我认识.mp3
├─还心灵一片宁静
│ ├┈Gate Gate.mp3
│ ├┈Gayatri Mantra.mp3
│ ├┈Hari Om Shiva Om.mp3
│ ├┈Idé Weré Weré.mp3
│ ├┈Jai Radha Madhav.mp3
│ ├┈Lokah Samasta.mp3
│ ├┈Maha Mrityunjaya Mantra [live].mp3
│ ├┈Om Sahana Vavatu.mp3
│ ├┈Om Tare Tuttare.mp3
│ ├┈Part III.mp3
│ ├┈Teyata.mp3
│ └┈Yemaya Assessu.mp3
├─每日早中晚冥想
│ ├┈01：清晨，迎接全新的一天.mp3
│ ├┈02：午间放松冥想.mp3
│ └┈03：晚上的你需要放下与宽恕.mp3
├─冥想本质
│ ├┈01.开始你的习练.mp3
│ ├┈02.呼吸.mp3
│ ├┈03.一些常见问题.mp3
│ ├┈04.找到你的坐姿.mp3
│ ├┈05.冥想是如何进入的.mp3
│ ├┈06.关于正念.mp3
│ ├┈07.创造自我空间.mp3
│ ├┈08.你每天的习练.mp3
│ ├┈09.概况.mp3
│ ├┈10.呼吸冥想.mp3
│ ├┈11.身体冥想.mp3
│ ├┈12.心灵冥想.mp3
│ ├┈13.鼓舞冥想.mp3
│ ├┈14.可视化冥想.mp3
│ └┈15.总结.mp3
├─冥想音乐
│ ├┈A Walk in the Forest.mp3
│ ├┈Bansuri Magic.mp3
│ ├┈Butterfly.mp3
│ ├┈Call of the Deep.mp3
│ ├┈Celtic Land.mp3
│ ├┈Desert Moo.mp3
│ ├┈Garden Tranquility.mp3
│ ├┈Monsoon Rain.mp3
│ ├┈Ocean Song.mp3
│ ├┈Om Shanti - Akasha.mp3
│ ├┈Prem Hari - Akasha.mp3
│ ├┈Pushpa - Akasha.mp3
│ ├┈Sacred Temple.mp3
│ ├┈Sarve Bhavantu - Akasha.mp3
│ ├┈Seaside Breeze.mp3
│ ├┈Shanti Shanti - Akasha.mp3
│ ├┈The Weaving.mp3
│ ├┈Wild Mountain.mp3
│ ├┈聆听自然的声音.mp3
│ ├┈山.mp3
│ ├┈树.mp3
│ ├┈水晶湖.mp3
│ ├┈云.mp3
│ ├┈云（回归）.mp3
│ ├┈走入光与和谐.mp3
│ └┈走入光与和谐（重现）.mp3
├─七天正念冥想
│ ├┈01：正念冥想基础.mp3
│ ├┈02：提升你的专注力.mp3
│ ├┈03：培养有意识的注意力.mp3
│ ├┈04：摆脱“无意识”模式.mp3
│ ├┈05：无为的力量.mp3
│ ├┈06：增进我们的耐心.mp3
│ └┈07：深入的探究觉知.mp3
├─让生活慢下来
│ ├┈01：数呼吸冥想法，掌握慢生活诀窍.mp3
│ ├┈02：你扔的欲望标枪，总扎到自己.mp3
│ ├┈03：了解痛苦的生理基础，过上慢生活.mp3
│ ├┈04：做5个深呼吸，再次体验冥想的巅峰状态.mp3
│ └┈05：了解痛苦的四个阶段，让生活慢下来.mp3
├─让自己变得强大
│ ├┈01：强化内心冥想法，改变你的弱势.mp3
│ ├┈02：七个方法，先从神经开始强大.mp3
│ ├┈03：从自身出发，获得背靠菩提树的安全感.mp3
│ ├┈04：不想受伤，就住进“大脑庇护所”.mp3
│ ├┈05：培育良性欲望，把握满足的力量.mp3
│ └┈06：内心强大的感觉，像野兽，像雄鹰.mp3
├─拥有更好的人际关系
│ ├┈01：自我同情冥想法.mp3
│ ├┈02：强化移情能力，让你的人际关系更好.mp3
│ ├┈03：按步骤提高移情能力，人际关系会更好.mp3
│ ├┈04：和别人亲密接触，四种方法就够了..mp3
│ ├┈05：排出愤怒的方法.mp3
│ ├┈06：找到引起愤怒的信念.mp3
│ └┈07：合理表达自己的愤怒.mp3
├─正念引导放松
│ ├┈01：正念引导.mp3
│ ├┈02：心身治疗运动引导..mp3
│ ├┈03：觉察训练引导.mp3
│ ├┈04：识别感官感受引导.mp3
│ ├┈05：安住于广阔的觉知中.mp3
│ ├┈06：对想法的正念练习..mp3
│ ├┈07：情绪情感的觉知..mp3
│ ├┈08：对于感觉的正念..mp3
│ ├┈09：唤醒你的身体（上）.mp3
│ ├┈10：唤醒你的身体（下）.mp3
│ ├┈11：如何让更多的觉知带入生活..mp3
│ ├┈12：扩展对自我慈悲的能力.mp3
│ ├┈13：原谅和宽恕的练习.mp3
│ └┈14：与我们的身体在一起.mp3
└─正确对待*望
└─├┈01：无法满足的贪欲.mp3
└─├┈02：*望和幸福的差距.mp3
└─├┈03：自我调节的技巧.mp3
└─├┈04：利用正确的想法控住欲望.mp3
└─├┈05：健康利用*望说明书.mp3
└─└┈06：自我调节的技巧.mp3